Så här: Slutför en uppgift du verkligen gör t Wanna Do.

Vi har alla varit där och kämpat för att slutföra en tråkig uppgift utan någon som helst motivation. Hur övervinner vi kampen?

Motivation.

Det kan vara en sådan kamp att få, men det driver oss att slutföra vårt arbete, dag efter dag. Vi är så beroende av denna aspekt, detta enkla ord, att utan att vi känner oss trötta, lat och oproduktiva. Hur är det meningen att vi ska slutföra en uppgift – vare sig det är en uppsats, uppgift, projekt eller till och med en daglig vana – utan att känna oss motiverade att göra det?

Här är fångsten. Du behöver inte motivation för att driva dig själv för att göra klart något. Det finns andra sätt. Och detta kommer från en fjortonåring med schimpansens uppmärksamhet. Låt oss utforska.

Använd belöningar och godis

Vet du hur ibland, dina föräldrar köper något bra – kanske är det en ny enhet eller godis – men låt dig inte få det förrän du tjänar det? Eller ibland tar de med snacks in i huset men lagrar en bra bit bort tills de ser det lämpligt (även om du är väl medveten om ”gömstället” och har ingen aning vem som åt burken med kakor. på översta hyllan?)

Eller är den sista delen bara jag …

Ändå är dina föräldrar ett utmärkt exempel på hur belöningar och godis fungerar med produktivitet. När du inte får ha något du verkligen vill tills du gör som dina föräldrar säger, är du mer driven att göra det för ett pris. Du kan också ställa in belöningar för dig själv. Du kan hålla dig själv ansvarig genom att ta bort dina favorit saker tills du är klar med det du försöker göra. Du kan till och med tillåta dig en sällsynt skyldig nöje om du spelar enligt dina regler.

Här är några bra sätt att använda belöningar och godis som en stimulator.

  • Tänk på din favorit sak att göra. Eliminera nu helt möjligheten att göra det tills du har slutfört ditt arbete.
  • Begränsa telefonanvändningen, kanske den app du gillar mest, tills du har slutfört ditt arbete.
  • Låt själv har en god godbit eller mellanmål när du har avslutat ditt arbete.

Du kan till och med få en vän eller ett syskon att hjälpa dig att göra detta. De kan ta bort vad det än är som du väljer som villkor tills de ser att du har tjänat det själv. Det här är en bra metod att välja om du vet att du förmodligen skulle sluta bryta (som jag).

Gör en hjärnsvep – Skriv ut

Ofta när vi är överväldigade känner vi att vi har mycket mer arbete än vi faktiskt do. Allt verkar stapla upp och vi känner oss bara hopplösa. När detta händer, ta ett steg tillbaka. Ta ett papper, en penna, fem minuter av din tid, och skriv ut det.

Detta kallas hjärntryck . I fem minuter – i en lugn miljö – skriv ner varje tanke som kommer upp i ditt huvud. Det spelar ingen roll om du ständigt hoppar från tanke till tanke; skriv ner det också. När tiden är slut kan du titta på vad du har skrivit ner. Observera vilka ämnen som är korrelerade eller vilka härstammar från varandra. Så småningom kommer vägen till dig. Du är nu medveten om vad exakt stör dig och kan brainstorma sätt att övervinna det. Du kanske märker att problemet inte var så stort som du ursprungligen trodde att det var .

Brainsweeping är en metod som jag lärde mig från en workshop med verkställande coach, talare och författare: Mike Williams . Ända sedan dess har jag använt den här metoden för att organisera mina tankar. När jag berättar att det har gjort mitt liv tio gånger mer samordnat menar jag det definitivt.

Testa metoden själv. Se vad som fungerar, var du kan förbättra och hur växa .

Sluta kvantifiera dig själv

Låt oss säga att du har en att göra-lista. Det är ganska långt och du känner dig bara besegrad. Du börjar arbeta och en timme senare checkar du tillbaka – bara för att se en eller två uppgifter markerade som klara. Du känner dig oproduktiv, kanske ledsen, för att det bara tog en timme att avsluta knappast någonting.

🛑 STOPP DÄR. Gör det inte. Tror. Den där. Sätt. Den inställningen blir din undergång .

Basera inte hur produktiv du var på hur många rutor kontrollerades. Basera det inte på hur länge du har arbetat. Basera på hur mycket ansträngning du lägger ner. Hur hårt du har arbetat.Om du lägger allt i projektet du försökte slutföra är det lika värdefullt som att få allt gjort.

Kom ihåg: inte bara är värdefull tid, utan så är du .

Metoden 15–5–15

Nyligen var jag tvungen att slutföra ett projekt som jag tappat 100% intresse för. Jag ville inte göra det alls och gjorde kontinuerligt ursäkter för mig själv att driva slutdatumet (vilket begränsade den tid jag hade till slut). För att förhindra att detta händer igen skapade jag metoden 15–5–15. Så här fungerar det.

Gör rakt arbete i 15 minuter. Inga distraktioner, inga ursäkter, gör det bara (lita på Nike på den här). Ta sedan en paus i fem minuter. Stå upp, gå runt, kanske få lite snacks. När den tiden är slut, gå tillbaka till din plats och fortsätt arbeta. Upprepa detta tills du har slutfört vad du försöker göra.

Du skulle bli förvånad över hur mycket arbete du kan få gjort om du har en bra balans mellan det och spela . När du vet att det kommer en paus känns det mer som att arbeta så att du kan roa dig i de fem minuter innan du går tillbaka. Jag gillar att tänka på detta som en sista utväg om du verkligen inte kan hitta något annat sätt att driva dig själv.

Och där är det.

Nu har du fyra nya sätt för att övervinna en utmanande uppgift som du inte känner att du kan göra. Prova dessa metoder. Göra misstag. Lär dig av dem. Så växer du .

Fram till nästa gång!

Ett snabbmeddelande

Innan du åker, glöm inte att kolla in mitt Linkedin ! Maila mig på [email protected] eller skapa en möte med ytterligare frågor eller kommentarer – jag skulle gärna höra från dig!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *