Într-un plan alimentar pe bază de plante, fasolea este pe primul loc în lista de proteine ​​și fibre

(29 octombrie 2020)

Fotografie de Shelley Pauls pe Unsplash

Pe măsură ce treceți de la proteine ​​pe bază de animale la proteine ​​pe bază de plante, veți descoperi lumea minunată a consumului zilnic al unei cani de fasole. O amestec pe a mea cu conserve de legume (Marjorie Holmes pentru un plus de aromă adăugată) și linte. Mâncare puternică!

Utilizați primul link de mai jos pentru a evalua și adăuga leguminoasele pe care le alegeți pe lista de alimente. Are calorii, proteine, fibre și vitamine / minerale pentru fiecare.

1. Cele 9 cele mai sănătoase fasole și leguminoase pe care le poți mânca

2. Lista alimentelor leguminoase

„Cele mai comune soiuri de leguminoase sunt fasolea. Acestea includ fasolea adzuki, fasolea neagră, soia, fasolea anasazi, fasolea, fasolea garbanzo (naut), fasolea și fasolea lima. Aceste alimente sunt bogate în proteine ​​și carbohidrați, dar sărace în grăsimi. De exemplu, 1 cană de fasole adzuki gătită conține 17 grame de proteine, 57 de grame de carbohidrați, 294 de calorii și doar 0,2 grame de grăsimi. În comparație, 1 cană de naut gătit conține 15 grame de proteine, 45 de grame de carbohidrați, 269 de calorii și 4 grame de grăsimi. Datorită sortimentului lor de arome și texturi, un amestec de fasole ușor condimentată, gătită, apoi răcită, face o salată aromată, hrănitoare și sățioasă. ”

3. Diagrama alimentară cu legume acide-alcaline și produse leguminoase

4. Fasole & Leguminoase bogate în proteine ​​

5. Listă sănătoasă de fasole cu nutriție de fasole & Calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *