Cum să: Finalizați o sarcină pe care o faceți cu adevărat T Wanna Do.

Am fost cu toții acolo, luptându-ne să îndeplinim o sarcină obositoare, fără nici o motivație. Cum depășim lupta?

Motivația.

Poate fi o astfel de luptă de obținut, totuși ne împinge să ne finalizăm munca, zi de zi. Suntem atât de dependenți de acest aspect, de acest simplu cuvânt , încât fără el rămânem obosiți, leneși și neproductivi. Cum suntem meniți să finalizăm o sarcină – fie că este un eseu, o sarcină, un proiect sau chiar un obicei zilnic – fără a ne simți motivați să facem acest lucru?

Iată captura. Nu întotdeauna ai nevoie de motivație pentru a te împinge să termini ceva. Există și alte moduri. Și asta provine de la un copil de paisprezece ani cu atenția unui cimpanzeu. Să explorăm.

Utilizați recompense și tratamente

Știți cum uneori, părinții dvs. cumpără ceva bun – poate este un dispozitiv nou sau dulciuri – dar nu vă lasă să îl aveți până nu îl câștigați? Sau uneori aduc gustări în casă, dar păstrează o bucată bună până când consideră că este de cuviință (chiar dacă știi bine „ascunzătoarea” și nu ai habar cine a mâncat borcanul cu fursecuri păstrate pe raftul de sus?)

Sau ultima parte este doar eu …

Cu toate acestea, părinții tăi sunt un prim exemplu al modului în care recompensează și tratează munca cu productivitate. Când nu ai voie să ai ceva ce îți dorești cu adevărat până nu faci așa cum spun părinții tăi, ești mai determinat să o faci de dragul unui premiu. Și tu poți configura recompense pentru tine. Vă puteți trage la răspundere prin eliminarea lucrurilor preferate până când terminați ceea ce încercați să faceți. Puteți chiar să vă permiteți o rară plăcere vinovată dacă vă jucați după regulile dvs.

Iată câteva modalități bune de a folosi recompense și tratamente ca stimulator.

  • Gândiți-vă la lucru preferat de făcut. Acum eliminați complet posibilitatea de a face acest lucru până când vă terminați munca.
  • Restricționați utilizarea telefonului, poate aplicația de care vă bucurați cel mai mult, până când vă terminați munca.
  • Permiteți aveți o delicioasă delicioasă sau o gustare după ce v-ați terminat munca.

Puteți chiar să vă ajute un prieten sau un frate să faceți acest lucru. Ei pot să-ți ia orice ai alege ca condiție până când vor vedea că ai câștigat-o pentru tine. Aceasta este o metodă bună de ales dacă știți că probabil veți ajunge să spargeți (ca mine).

Faceți un Brainsweep – Scrieți-l

Adesea, când suntem copleșiți, avem tendința de a simți că avem mult mai multă muncă decât avem de fapt do. Totul pare să se acumuleze și ne simțim fără speranță. Când se întâmplă acest lucru, fă ​​un pas înapoi. Luați o hârtie, un creion, la cinci minute din timpul dvs. și scrieți-l.

Aceasta se numește braininsweeping . Timp de cinci minute – într-un mediu liniștit – scrieți fiecare gând care vă vine în cap. Nu contează dacă săriți constant de la gând la gând; scrie și tu asta. Când timpul expiră, aruncați o privire la ceea ce ați scris. Rețineți ce subiecte se corelează sau care provin unul de la altul. În cele din urmă, calea va veni la tine. Acum sunteți conștienți de ceea ce exact vă frământă și sunteți capabili să faceți brainstorming pentru a o depăși. Este posibil să observați că problema nu a fost atât de mare pe cât ați crezut inițial că este .

Brainsweeping este o metodă pe care am învățat-o de la un atelier cu antrenorul executiv, vorbitorul și autorul: Mike Williams . De atunci, folosesc această metodă pentru a-mi organiza gândurile. Când vă spun că mi-a făcut viața de 10 ori mai coordonată, cu siguranță o spun sincer.

Încercați singură metoda. Vedeți ce funcționează, unde să vă îmbunătățiți și cum să să crească .

Opriți-vă cuantificarea

Să presupunem că aveți o listă de sarcini. Este destul de lung și te simți înfrânt. Începeți să lucrați și o oră mai târziu reveniți – doar pentru a vedea una sau două sarcini marcate ca făcute. Te simți neproductiv, poate trist, că ți-a trebuit o oră doar pentru a termina aproape nimic.

OP OPRIȚI ACOLO. Nu. Gândi. Acea. Cale. Această mentalitate va fi căderea .

Nu vă bazați cât de productiv ați fost pe câte cutii au fost verificate. Nu te baza pe cât timp lucrezi. Bazați-l pe cât de mult efort depuneți. Cât de greu ați lucrat.Dacă v-ați pune totul în proiectul pe care încercați să-l finalizați, atunci este la fel de valoros ca și finalizarea tuturor lucrurilor.

Amintiți-vă: nu numai timpul este valoros, ci la fel ești tu .

Metoda 15-5-15

Recent, a trebuit să finalizez un proiect în care îmi pierdusem 100% din interes. Nu voiam să fac la all și mi-a făcut continuu scuze pentru a împinge data de finalizare (ceea ce a limitat timpul pe care l-am avut până la urmă). Pentru a împiedica acest lucru să se repete, am creat metoda 15–5–15. Iată cum funcționează.

Efectuați lucrări directe timp de 15 minute. Fără distrageri, fără scuze, doar fă-o (ai încredere în Nike pe aceasta). După aceea, faceți o pauză timp de cinci minute. Ridică-te, umblă, poate ia niște gustări. Când se termină timpul respectiv, reveniți la locul dvs. și continuați să lucrați. Repetați acest lucru până când ați finalizat ceea ce încercați să faceți.

Ați fi surprins de cât de multă muncă puteți face dacă aveți un bun echilibru și joacă . Când știi că vine o pauză, îți vine mai mult să lucrezi, astfel încât să te poți distra pentru acele cinci minute înainte de a te întoarce. Îmi place să mă gândesc la aceasta ca la o ultimă soluție dacă într-adevăr nu găsiți nicio altă modalitate de a vă împinge.

Și acolo este.

Acum aveți „15e943cac3″>

patru noi moduri de a depăși o sarcină provocatoare pe care nu simți că o poți face. Încercați aceste metode. Face greșeli. Aflați de la ei. Așa crești .

Până data viitoare!

Un mesaj rapid

Înainte de a pleca, nu uitați să verificați Linkedin ! Trimiteți-mi un e-mail la [email protected] sau configurați un întâlnire cu întrebări sau comentarii suplimentare – Mi-ar plăcea să aud de la dvs.!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *