How To: Complete uma tarefa que você realmente não deseja fazer. Quero fazer.

Todos nós já passamos por isso, lutando para concluir uma tarefa tediosa sem nenhuma motivação. Como superamos a luta?

Motivação.

Pode ser uma luta conseguir, mas nos empurra para completar nosso trabalho, dia após dia. Somos tão dependentes desse aspecto, dessa palavra simples , que sem ela nos sentimos cansados, preguiçosos e improdutivos. Como devemos concluir uma tarefa – seja uma redação, atribuição, projeto ou mesmo um hábito diário – sem nos sentirmos motivados a fazê-lo?

Aqui está o problema. Você nem sempre precisa de motivação para se esforçar para terminar algo. Existem outras maneiras. E isso vem de um adolescente de quatorze anos com a capacidade de atenção de um chimpanzé. Vamos explorar.

Use recompensas e recompensas

Sabe como às vezes, seus pais compram algo bom – talvez um novo dispositivo ou doces – mas não deixam você ficar com ele até que você ganhe? Ou às vezes eles trazem lanches para dentro de casa, mas guardam um bom pedaço até acharem adequado (embora você esteja bem ciente do “esconderijo” e não tenha ideia de quem comeu o pote de biscoitos guardado na prateleira de cima?)

Ou essa última parte é só eu …

No entanto, seus pais são um excelente exemplo de como recompensas e guloseimas funcionam com produtividade. Quando você não tem permissão para ter algo que realmente deseja até fazer o que seus pais dizem, você fica mais motivado a fazer isso por causa de um prêmio. Você também pode configurar recompensas para si mesmo. Você pode se responsabilizar tirando suas coisas favoritas até terminar o que está tentando fazer. Você pode até se permitir um raro prazer culpado se seguir suas regras.

Aqui estão algumas boas maneiras de usar recompensas e guloseimas como um estimulador.

  • Pense em seu coisa favorita a fazer. Agora elimine completamente a possibilidade de fazer isso até que você tenha concluído seu trabalho.
  • Restrinja o uso do telefone, talvez o aplicativo de que você mais gosta, até que tenha concluído seu trabalho.
  • você mesmo, coma um petisco ou um lanche saboroso depois de concluir seu trabalho.

Você pode até pedir a um amigo ou irmão para ajudá-lo a fazer isso. Eles podem tirar tudo o que você escolher como condição até que vejam que você mereceu para si mesmo. Este é um bom método para escolher se você sabe que provavelmente acabará quebrando (como eu).

Faça uma varredura cerebral – escreva para fora

Muitas vezes, quando estamos sobrecarregados, tendemos a sentir que temos muito mais trabalho do que realmente Faz. Tudo parece se acumular e nos sentimos desesperados. Quando isso acontecer, dê um passo para trás. Pegue um papel, um lápis, cinco minutos do seu tempo e escreva.

Isso se chama brainsweeping . Por cinco minutos – em um ambiente silencioso – anote cada pensamento que vier à sua cabeça. Não importa se você constantemente pula de um pensamento para outro; escreva isso também. Quando o tempo acabar, dê uma olhada no que você escreveu. Observe quais assuntos se correlacionam ou quais são derivados uns dos outros. Eventualmente, o caminho chegará a você. Agora você está ciente do que exatamente o está incomodando e é capaz de pensar em maneiras de superá-lo. Você pode notar que o problema não era tão grande quanto você pensava inicialmente .

Brainsweeping é um método que aprendi em um workshop com o coach executivo, palestrante e autor: Mike Williams . Desde então, tenho usado esse método para organizar meus pensamentos. Quando eu digo que minha vida ficou 10 vezes mais coordenada, estou falando sério.

Experimente o método você mesmo. Veja o que funciona, onde melhorar e como crescer .

Pare de se quantificar

Digamos que você tenha uma lista de tarefas pendentes. É muito longo e você se sente derrotado. Você começa a trabalhar e, uma hora depois, verifica novamente – apenas para ver uma ou duas tarefas marcadas como concluídas. Você se sente improdutivo, talvez triste, por ter demorado uma hora apenas para terminar quase alguma coisa.

🛑 PARE AQUI. Não Pensar. Que. Caminho. Essa mentalidade será sua queda .

Não baseie sua produtividade em quantas caixas foram verificados. Não baseie em quanto tempo você está trabalhando. Baseie-o em quanto esforço você colocou. Quão duro você tem trabalhado.Se você estava investindo tudo no projeto que estava tentando concluir, isso é tão valioso quanto fazer tudo.

Lembre-se: não só vale o tempo, mas você também .

O método 15–5–15

Recentemente, tive que concluir um projeto no qual havia perdido 100% do interesse. Não queria fazer em tudo e continuamente me desculpava para adiar a data de término (o que limitava a quantidade de tempo que eu tinha no final). Para evitar que isso aconteça novamente, criei o método 15–5–15. É assim que funciona.

Faça um trabalho direto por 15 minutos. Sem distrações, sem desculpas, apenas faça (confie na Nike neste caso). Depois, faça uma pausa de cinco minutos. Levante-se, caminhe, talvez consiga alguns lanches. Quando esse tempo acabar, volte para o seu lugar e continue trabalhando. Repita até concluir o que está tentando fazer.

Você ficaria surpreso com a quantidade de trabalho que pode realizar se tiver um bom equilibre isso e jogue . Quando você sabe que está chegando um intervalo, você tem mais vontade de trabalhar para que possa se divertir por aqueles cinco minutos antes de voltar. Gosto de pensar nisso como um último recurso, se você realmente não consegue encontrar outra maneira de se esforçar.

E aí está.

Agora você tem quatro novas maneiras de superar uma tarefa desafiadora que você acha que não pode fazer. Experimente esses métodos. Cometer erros. Aprenda com eles. É assim que você cresce .

Até a próxima!

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