W planie żywieniowym opartym na roślinach fasola zajmuje pierwsze miejsce na liście pod względem białka i błonnika

(29 października 2020 r.)

Zdjęcie: Shelley Pauls z Unsplash

Przechodząc z białka zwierzęcego na białko roślinne, odkryjesz cudowny świat jedzenia 1 filiżanki fasoli dziennie. Mój miksuję z warzywami w puszkach (Marjorie Holmes dla doskonałego smaku) i soczewicą. Potężne jedzenie!

Użyj pierwszego linku poniżej, aby ocenić i dodać wybrane rośliny strączkowe do swojej listy żywności. Zawiera kalorie, białko, błonnik i witaminy / minerały.

1. 9 najzdrowszych ziaren i roślin strączkowych, jakie możesz zjeść

2. Lista pokarmów roślin strączkowych

„Najpopularniejszymi odmianami roślin strączkowych jest fasola. Należą do nich fasola adzuki, czarna fasola, soja, fasola anasazi, fasola fava, fasola garbanzo (ciecierzyca), fasola i fasola lima. Te produkty są bogate w białko i węglowodany, ale mają niską zawartość tłuszczu. Na przykład 1 filiżanka ugotowanej fasoli adzuki zawiera 17 gramów białka, 57 gramów węglowodanów, 294 kalorie i tylko 0,2 grama tłuszczu. Dla porównania, 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy zawiera 15 gramów białka, 45 gramów węglowodanów, 269 kalorii i 4 gramy tłuszczu. Ze względu na różnorodne smaki i konsystencję, mieszanka lekko przyprawionych, gotowanych, a następnie schłodzonych ziaren tworzy aromatyczną, pożywną i sycącą sałatkę. ”

3. Kwaśno-alkaliczne rośliny strączkowe i produkty strączkowe – tabela dotycząca żywności

4. Fasola & Rośliny strączkowe o wysokiej zawartości białka

5. Lista zdrowej fasoli z odżywianiem fasoli & Kalorie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *