Instrukcje: Wykonaj zadanie, którego naprawdę nie chcesz Nie chcę.

Wszyscy tam byliśmy, walcząc o wykonanie żmudnego zadania bez jakiejkolwiek motywacji. Jak pokonujemy tę walkę?

Motywacja.

Może to być trudna walka, ale zmusza nas do ukończenia naszej pracy dzień po dniu. Jesteśmy tak zależni od tego aspektu, tego prostego słowa , że bez niego czujemy się zmęczeni, leniwi i bezproduktywni. Jak mamy wykonać zadanie – czy to esej, zadanie, projekt, czy nawet codzienny nawyk – bez poczucia motywacji do zrobienia tego?

Oto haczyk. Nie zawsze potrzebujesz motywacji, aby zmusić się do dokończenia czegoś. Są inne sposoby. A to pochodzi od czternastolatka, którego uwaga skupia się na szympansie. Zbadajmy.

Korzystaj z nagród i smakołyków

Wiesz, jak czasami twoi rodzice kupują coś dobrego – może to nowe urządzenie lub słodycze – ale nie pozwalaj ci tego mieć, dopóki na to nie zarobisz? Czasami przynoszą przekąski do domu, ale przechowują sporą część, dopóki nie uznają za stosowne (nawet jeśli dobrze znasz „kryjówkę” i nie masz pojęcia , kto zjadł słoik z ciasteczkami) na górnej półce?)

A może ta ostatnia część to tylko ja…

Niemniej jednak twoi rodzice są najlepszym przykładem tego, jak nagrody i traktowania wpływają na produktywność. Kiedy nie możesz mieć czegoś, czego naprawdę chcesz, dopóki nie zrobisz tego, co mówią rodzice, masz większą motywację, by zrobić to ze względu na nagrodę. Ty także możesz ustawić nagrody dla siebie. Możesz pociągać do odpowiedzialności, zabierając swoje ulubione rzeczy, dopóki nie skończysz tego, co próbujesz zrobić. Możesz nawet pozwolić sobie na rzadką przyjemność z poczucia winy, jeśli postępujesz zgodnie ze swoimi zasadami.

Oto kilka dobrych sposobów wykorzystania nagród i poczęstunków jako stymulatora.

  • Pomyśl o swoim ulubiona rzecz do zrobienia. Teraz całkowicie wyeliminuj możliwość robienia tego przed zakończeniem pracy.
  • Ogranicz korzystanie z telefonu, być może aplikacji, którą lubisz najbardziej, dopóki nie wykonasz swojej pracy.
  • Pozwól po skończonej pracy zjedz pyszną przekąskę.

Możesz nawet poprosić przyjaciela lub rodzeństwa o pomoc w tym. Mogą odebrać jako warunek cokolwiek wybierzesz, dopóki nie zobaczą, że zasłużyłeś na to dla siebie. To dobra metoda, jeśli wiesz, że prawdopodobnie skończysz się zepsuciem (tak jak ja).

Zrób łamigłówkę – napisz to

Często, gdy jesteśmy przytłoczeni, mamy wrażenie, że mamy dużo więcej pracy niż w rzeczywistości zrobić. Wszystko wydaje się nawarstwiać i po prostu czujemy się beznadziejni. Kiedy tak się stanie, cofnij się o krok. Weź kartkę, ołówek, pięć minut swojego czasu i zapisz to.

To się nazywa szarpanie mózgu . Przez pięć minut – w cichym otoczeniu – zapisuj każdą myśl, która przyjdzie ci do głowy. Nie ma znaczenia, jeśli ciągle przeskakujesz od myśli do myśli; to też zapisz. Kiedy skończy się czas, spójrz na to, co zapisałeś. Zwróć uwagę, które tematy są ze sobą skorelowane lub które są ze sobą powiązane. W końcu ścieżka dojdzie do ciebie. Teraz zdajesz sobie sprawę z tego, co dokładnie Cię niepokoi, i jesteś w stanie wymyślić sposoby na pokonanie tego problemu. Możesz zauważyć, że problem nie był tak duży, jak początkowo sądziłeś, że jest .

Łamanie mózgu to metoda, której nauczyłem się podczas warsztatów z trenerem wykonawczym, mówcą i autorem: Mike Williams . Od tamtej pory używam tej metody do porządkowania myśli. Kiedy mówię, że dzięki temu moje życie jest 10 razy bardziej skoordynowane, zdecydowanie mam to na myśli.

Sam wypróbuj tę metodę. Zobacz, co działa, gdzie poprawić i jak rozwijać się .

Przestań określać siebie

Załóżmy, że masz listę rzeczy do zrobienia. Trwa dość długo i po prostu czujesz się pokonany. Rozpoczynasz pracę, a godzinę później sprawdzasz ponownie – tylko po to, aby zobaczyć jedno lub dwa zadania oznaczone jako wykonane. Czujesz się bezproduktywny, może smutny, że zajęło ci tylko godzinę, aby prawie nic nie skończyć.

🛑 ZATRZYMAJ SIĘ TAM. Nie. Myśleć. Że. Sposób. To nastawienie będzie Twoim upadkiem .

Nie opieraj swojej produktywności na liczbie pudełek zostały sprawdzone. Nie opieraj się na tym, jak długo pracujesz. Opieraj się na tym, ile wysiłku włożyłeś. Jak ciężko pracujesz.Jeśli wkładasz z siebie wszystko w projekt, który próbujesz ukończyć, jest to równie cenne, jak wykonanie wszystkiego.

Pamiętaj: nie tylko liczy się czas, ale więc jesteś .

Metoda 15–5–15

Ostatnio musiałem ukończyć projekt, w którym straciłem 100% zainteresowania. Nie chciałem robić to na wszystko i ciągle szukałem wymówek dla siebie, żeby przesunąć datę zakończenia (co ograniczyło ilość czasu, jaki miałem na końcu). Aby temu zapobiec, stworzyłem metodę 15–5–15. Oto, jak to działa.

Pracuj prosto przez 15 minut. Bez rozpraszania się, bez wymówek, po prostu zrób to (zaufaj Nike w tej sprawie). Następnie zrób sobie przerwę na pięć minut. Wstań, przejdź się, może weź jakieś przekąski. Kiedy ten czas minie, wróć na swoje miejsce i kontynuuj pracę. Powtarzaj to, dopóki nie wykonasz tego, co chcesz zrobić.

Zdziwiłbyś się, ile pracy możesz wykonać, mając dobry zrównoważyć to i odtwórz . Kiedy wiesz, że zbliża się przerwa, masz ochotę pracować, więc możesz się dobrze bawić przez te pięć minut przed powrotem. Lubię myśleć o tym jako o ostateczności, jeśli naprawdę nie możesz znaleźć innego sposobu, aby się zmusić.

I oto jest.

Teraz masz cztery nowe sposoby na wykonanie trudnego zadania, którego nie jesteś w stanie wykonać. Wypróbuj te metody. Robić błędy. Ucz się od nich. Tak właśnie się rozwijasz .

Do następnego razu!

Szybka wiadomość

Zanim wyjdziesz, nie zapomnij sprawdzić mojego Linkedin ! Wyślij do mnie e-maila na adres [email protected] lub skonfiguruj spotkanie z dalszymi pytaniami lub komentarzami – chciałbym usłyszeć od Ciebie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *