How To: een taak voltooien die u echt niet wilt doen t Wanna Do.

We zijn er allemaal geweest en worstelden om een ​​vervelende taak te voltooien zonder enige motivatie. Hoe overwinnen we de strijd?

Motivatie.

Het kan zon strijd zijn om het te verkrijgen, maar het dwingt ons om ons werk dag na dag af te maken. We zijn zo afhankelijk van dit aspect, dit eenvoudige woord , dat we ons zonder dit aspect moe, lui en onproductief voelen. Hoe moeten we een taak voltooien – of het nu een essay, opdracht, project of zelfs een dagelijkse gewoonte is – zonder dat we ons daartoe gemotiveerd voelen?

Hier is het addertje onder het gras. Je hebt niet altijd motivatie nodig om jezelf te dwingen iets af te maken. Er zijn andere manieren. En dit komt van een veertienjarige met de aandachtsspanne van een chimpansee. Laten we eens kijken.

Gebruik beloningen en beloningen

Weet je hoe soms je ouders iets goed kopen – misschien is het een nieuw apparaat of snoep – maar laat je het niet hebben totdat je het hebt verdiend? Of soms brengen ze snacks in huis, maar bewaren ze een flink stuk totdat ze het nodig achten (ook al ben je je goed bewust van de schuilplaats en heb je geen idee wie de pot met koekjes heeft opgegeten op de bovenste plank?)

Of ben ik dat laatste deel alleen …

Niettemin zijn je ouders een goed voorbeeld van hoe beloningen en traktaties samenwerken met productiviteit. Als je iets niet mag hebben dat je echt wilt, totdat je doet wat je ouders zeggen, ben je meer gedreven om het te doen voor een prijs. Ook u kunt voor uzelf beloningen instellen. Je kunt jezelf verantwoordelijk houden door je favoriete dingen weg te nemen totdat je klaar bent met wat je probeert te doen. Je kunt jezelf zelfs een zeldzaam schuldig genoegen gunnen als je volgens je regels speelt.

Hier zijn enkele goede manieren om beloningen en traktaties als stimulator te gebruiken.

  • Denk aan je favoriete ding om te doen. Elimineer nu de mogelijkheid om het te doen totdat u klaar bent met uw werk.
  • Beperk het telefoongebruik, misschien wel de app die u het leukst vindt, totdat u klaar bent met uw werk.
  • Laat neem zelf een lekkere traktatie of snack als je klaar bent met je werk.

Je kunt zelfs een vriend of broer of zus vragen om je hierbij te helpen. Ze kunnen alles wegnemen dat je als aandoening kiest, totdat ze zien dat je het voor jezelf hebt verdiend. Dit is een goede methode om te kiezen als je weet dat je waarschijnlijk kapot gaat (zoals ik).

Doe een hersenkraker – schrijf het uit

Vaak hebben we, als we overweldigd zijn, het gevoel dat we veel meer werk hebben dan we in werkelijkheid hebben Doen. Het lijkt allemaal op te stapelen en we voelen ons gewoon hopeloos. Als dit gebeurt, doe dan een stap terug. Pak een papier, een potlood, vijf minuten van je tijd, en schrijf het op.

Dit heet hersenvegen . Schrijf gedurende vijf minuten – in een rustige omgeving – elke gedachte op die in je opkomt. Het maakt niet uit of je constant van gedachte naar gedachte springt; schrijf dat ook op. Als de tijd om is, kijk dan eens naar wat je hebt opgeschreven. Merk op welke onderwerpen correleren, of die uit elkaar voortkomen. Uiteindelijk zal het pad naar je toe komen. U weet nu wat precies u dwarszit en kunt brainstormen over manieren om dit te verhelpen. Het zal je misschien opvallen dat het probleem niet zo groot was als je aanvankelijk dacht .

Brainsweeping is een methode die ik heb geleerd tijdens een workshop met de executive coach, spreker en auteur: Mike Williams . Sindsdien gebruik ik deze methode om mijn gedachten te ordenen. Als ik je vertel dat het mijn leven 10x meer gecoördineerd heeft gemaakt, meen ik het zeker.

Probeer de methode zelf uit. Kijk wat werkt, waar je kunt verbeteren en hoe je kunt groeien .

Stop met het kwantificeren van jezelf

Stel dat u een takenlijst heeft. Het is behoorlijk lang en je voelt je gewoon verslagen. Je begint te werken en een uur later kom je terug – alleen om een ​​of twee taken te zien die als voltooid zijn gemarkeerd. Je voelt je onproductief, misschien verdrietig, dat het je een uur kostte om bijna niets af te maken.

🛑 STOP ER RECHTS. Niet. Denken. Dat. Manier. Die mentaliteit zal uw ondergang zijn.

Baseer uw productiviteit niet op het aantal dozen werden gecontroleerd. Baseer het niet op hoe lang u al aan het werk bent. Baseer het op hoeveel moeite je hebt gestoken. Hoe hard je hebt gewerkt.Als u alles in het werk stak dat u probeerde te voltooien, dan is dat net zo waardevol als alles gedaan krijgen.

Onthoud: niet alleen is tijd waardevol, maar jij ook .

De 15–5-15-methode

Onlangs moest ik een project voltooien waarin ik 100% interesse had verloren. Ik wilde het niet doen het bij allemaal en verzon voortdurend excuses voor mezelf om de einddatum te pushen (wat de hoeveelheid tijd die ik uiteindelijk had beperkt). Om te voorkomen dat dit weer gebeurt, heb ik de 15–5–15 methode gemaakt. Hier is hoe het werkt.

Werk 15 minuten lang rechtdoor. Geen afleiding, geen excuses, doe het gewoon (vertrouw Nike hierop). Neem daarna vijf minuten pauze. Sta op, loop wat rond, haal misschien wat snacks. Als die tijd om is, ga je terug naar je stoel en blijf werken. Herhaal dit totdat u heeft voltooid wat u probeert te doen.

Het zou u verbazen hoeveel werk u kunt verzetten als u een goede balanceer dat en speel . Als je weet dat er een pauze komt, heb je meer zin om te werken, zodat je die vijf minuten kunt genieten voordat je weer teruggaat. Ik beschouw dit graag als een laatste redmiddel als je echt geen andere manier kunt vinden om jezelf te pushen.

En daar is het.

Nu heb je vier nieuwe manieren om een ​​uitdagende taak te overwinnen waarvan u niet denkt dat u deze kunt uitvoeren. Probeer deze methoden. Maak fouten. Leer van ze. Zo groei je .

Tot de volgende keer!

Een snel bericht

Vergeet voordat u vertrekt niet mijn Linkedin te bekijken! E-mail me op [email protected] of maak een vergadering met verdere vragen of opmerkingen – ik hoor graag van je!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *