Slik: Gjør en oppgave du virkelig gjør t Wanna Do.

Vi har alle vært der, og sliter med å fullføre en kjedelig oppgave uten motivasjon overhodet. Hvordan overvinner vi kampen?

Motivasjon.

Det kan være en slik kamp å oppnå, men det presser oss til å fullføre arbeidet vårt, dag etter dag. Vi er så avhengige av dette aspektet, dette enkle ordet at uten at vi er igjen trøtte, late og uproduktive. Hvordan er det meningen at vi skal fullføre en oppgave – enten det er et essay, en oppgave, et prosjekt eller til og med en daglig vane – uten å føle oss motivert til å gjøre det?

Her er fangsten. Du trenger ikke alltid trenger motivasjon for å presse deg selv til å fullføre noe. Det er andre måter. Og dette kommer fra en fjortenåring med en sjimpanse. La oss utforske.

Bruk belønninger og godbiter

Du vet hvordan noen ganger, foreldrene dine kjøper noe godt – kanskje det er en ny enhet eller søtsaker – men ikke la deg få det før du tjener det? Eller noen ganger bringer de snacks inn i huset, men lagrer en god del unna til de ser det passende (selv om du er godt klar over «skjulestedet» og ikke har ingen anelse hvem som spiste glasset med kaker på øverste hylle?)

Eller er den siste delen bare meg …

Likevel er foreldrene dine et godt eksempel på hvordan belønninger og godbiter fungerer med produktivitet. Når du ikke har lov til å ha noe du virkelig ønsker før du gjør som foreldrene dine sier, er du mer drevet til å gjøre det for en premie. Du kan også sette opp belønninger for deg selv. Du kan holde deg selv ansvarlig ved å ta bort favorittgjenstandene dine til du er ferdig med det du prøver å gjøre. Du kan til og med tillate deg en sjelden skyldig glede hvis du spiller etter reglene dine.

Her er noen gode måter å bruke belønninger og godbiter som en stimulator.

  • Tenk på din favoritt ting å gjøre. Eliminer nå muligheten for å gjøre det helt til du har fullført arbeidet.
  • Begrens telefonbruken, kanskje appen du liker mest, til du har fullført arbeidet.
  • La selv har du en god godbit eller matbit når du har fullført arbeidet.

Du kan til og med få en venn eller et søsken til å hjelpe deg med å gjøre dette. De kan ta bort alt det du velger som en tilstand før de ser at du har tjent det for deg selv. Dette er en god metode å velge om du vet at du sannsynligvis vil ende opp med å bryte (som meg).

Gjør et hjernesvep – Skriv det ut

Ofte, når vi er overveldede, har vi en tendens til å føle at vi har mye mer arbeid enn vi faktisk gjøre. Det hele ser ut til å ha seg og vi føler oss bare håpløse. Når dette skjer, ta et skritt tilbake. Ta tak i et papir, en blyant, fem minutter av tiden din, og skriv det ut.

Dette kalles hjernesvep . I fem minutter – i rolige omgivelser – skriv ned alle tankene som kommer til hodet ditt. Det spiller ingen rolle om du hele tiden hopper fra tanke til tanke; skriv det ned også. Når tiden er ute, kan du ta en titt på det du har skrevet ned. Legg merke til hvilke fag som korrelerer, eller som stammer fra hverandre. Til slutt vil stien komme til deg. Du er nå klar over hva akkurat som plager deg og er i stand til å brainstorme måter å overvinne det på. Du vil kanskje legge merke til at problemet ikke var så stort som du opprinnelig trodde at det var .

Brainsweeping er en metode som jeg lærte fra et verksted med lederen, speakeren og forfatteren: Mike Williams . Helt siden har jeg brukt denne metoden for å organisere tankene mine. Når jeg forteller deg at det har gjort livet mitt ti ganger mer koordinert, mener jeg det definitivt.

Prøv metoden selv. Se hva som fungerer, hvor du kan forbedre deg, og hvordan du vokser .

Slutt å kvantifisere deg selv

La oss si at du har en oppgaveliste. Det er ganske lenge, og du føler deg bare beseiret. Du begynner å jobbe, og en time senere sjekker du tilbake – bare for å se en eller to oppgaver merket som ferdig. Du føler deg uproduktiv, kanskje trist, at det tok deg en time bare å fullføre nesten ingenting.

🛑 STOPP DER. Ikke gjør det. Synes at. At. Vei. Den tankegangen vil være din undergang .

Ikke baser hvor produktiv du var på hvor mange bokser ble sjekket. Ikke baser det på hvor lenge du har jobbet. Baser det på hvor mye innsats du legger ned. Hvor hardt du har jobbet.Hvis du satte alt i prosjektet du prøvde å fullføre, er det like verdifullt som å få alt gjort.

Husk: ikke bare er tid verdifull, men så er du .

Metoden 15–5–15

Nylig måtte jeg fullføre et prosjekt som jeg hadde mistet 100% interesse for. Jeg ville ikke gjøre det i det hele tatt og laget kontinuerlig unnskyldninger for meg selv for å presse sluttdatoen (som begrenset tiden jeg hadde til slutt). For å forhindre at dette skjer igjen, opprettet jeg metoden 15–5–15. Slik fungerer det.

Gjør rett arbeid i 15 minutter. Ingen distraksjoner, ingen unnskyldninger, bare gjør det (stol på Nike på denne). Etterpå tar du en pause i fem minutter. Stå opp, gå rundt, få litt snacks. Når tiden er ute, kom deg tilbake til setet og fortsett å jobbe. Gjenta dette til du har fullført det du prøver å gjøre.

Du vil bli overrasket over hvor mye arbeid du kan få gjort hvis du har en god balanse mellom det og spill . Når du vet at det kommer en pause, har du mer lyst til å jobbe, slik at du kan kose deg i de fem minuttene før du går tilbake. Jeg liker å tenke på dette som en siste utvei hvis du virkelig ikke finner noen annen måte å presse deg på.

Og det er det.

Nå har du fire nye måter for å overvinne en utfordrende oppgave som du ikke føler at du kan gjøre. Prøv disse metodene. Gjøre feil. Lær av dem. Slik vokser du .

Inntil neste gang!

En hurtigmelding

Før du reiser, ikke glem å sjekke ut min Linkedin ! Send meg en e-post på [email protected] eller sett opp en møte med ytterligere spørsmål eller kommentarer – jeg vil gjerne høre fra deg!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *