방법 : 실제로 수행하는 작업을 완료합니다. 하고 싶지 않습니다.

우리 모두는 아무런 동기도없이 지루한 작업을 완료하기 위해 고군분투했습니다. 투쟁을 어떻게 극복 할 수 있을까요?

동기 부여.

매우 힘들지만 매일 작업을 완료해야합니다. 우리는 이러한 측면,이 단순한 단어 에 너무 의존하여 피곤하고 게으 르며 비생산적인 느낌을 갖게됩니다. 에세이, 과제, 프로젝트 또는 일상적인 습관 등 의욕을 느끼지 않고 작업을 완료하는 방법은 무엇입니까?

여기에 문제가 있습니다. 무언가를 끝내기 위해 항상 동기 부여가 필요한 것은 아닙니다 . 다른 방법이 있습니다. 이것은 침팬지의 주의력을 가진 열네 살짜리 아이에게서 나옵니다. 살펴 보겠습니다.

보상 및 혜택 사용

부모님이 좋은 물건을 사시는 경우가 있습니다. 새 기기 나 과자 일 수도 있지만, 물건을 얻을 때까지 가지지 마십시오. 또는 때로는 간식을 집으로 가져 오지만 적절하다고 판단 될 때까지 좋은 덩어리를 보관합니다 ( 숨겨진 장소를 잘 알고 있고 쿠키 병을 누가 먹었는지 알지 못하더라도 ) 맨 위 선반에 있습니까?)

아니면 마지막 부분은 저뿐입니다…

그럼에도 불구하고 부모님은 보상과 대우가 생산성과 어떻게 작용하는지 보여주는 좋은 예입니다. 부모님이 말씀하신대로 할 때까지 정말로 원하는 것을 가질 수없는 경우, 상을 위해 더 많이하게됩니다. 당신도 스스로 보상을 설정할 수 있습니다. 자신이하려는 일을 끝낼 때까지 좋아하는 일을 빼앗아 책임을 질 수 있습니다. 규칙에 따라 플레이하면 드물게 죄책감을 느낄 수도 있습니다.

다음은 보상과 대접을 자극제로 사용하는 좋은 방법입니다.

  • 가장 좋아하는 일. 이제 작업을 완료 할 때까지 할 수있는 가능성을 완전히 제거하세요.
  • 작업을 완료 할 때까지 가장 좋아하는 앱인 휴대 전화 사용을 제한하세요.
  • 이제 일을 마치고 나면 맛있는 간식이나 간식을 드실 수 있습니다.

친구 나 형제 자매에게 도움을받을 수도 있습니다. 그들은 당신이 자신을 위해 그것을 얻었음을 볼 때까지 당신이 조건으로 선택한 것이 무엇이든간에 빼앗을 수 있습니다. 이 방법은 나처럼 결국 깨질 것이라는 것을 알고있는 경우 선택할 수있는 좋은 방법입니다.

Binesweep 수행 — 작성

때로 우리는 압도 당할 때 실제보다 훨씬 더 많은 일이 있다고 느끼는 경향이 있습니다. 하다. 모든 것이 쌓이는 것 같고 우리는 절망적입니다. 이런 일이 발생하면 물러서십시오. 5 분 동안 종이와 연필을 잡고 기록해보세요.

두뇌 찾기 . 조용한 환경에서 5 분 동안 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 적으십시오. 계속해서 생각에서 생각으로 넘어가는 것은 중요하지 않습니다. 그것도 적어 두십시오. 시간이되면 적어 둔 내용을 살펴보세요. 어떤 주제가 서로 연관되어 있는지 또는 서로 유래되었는지 확인합니다. 결국 그 길은 당신에게 올 것입니다. 이제 정확히 무엇이 문제인지 알고 있으며이를 극복 할 수있는 방법을 브레인 스토밍 할 수 있습니다. 문제가 처음에 생각했던 것만 큼 크지 않았다는 것을 알 수 있습니다 .

Brainsweeping은 수석 코치, 연사, 저자가 함께 한 워크숍에서 배운 방법입니다. Mike Williams . 그 이후로 저는이 방법을 사용하여 제 생각을 정리해 왔습니다. 내 삶이 10 배 더 조화롭게 만들어 졌다고 말하면 분명히 의미합니다.

직접 방법을 시도해보세요. 효과가있는 부분, 개선 할 부분, 성장 방법을 확인하세요.

자신의 정량화 중지

할 일 목록이 있다고 가정 해 보겠습니다. 꽤 길고 패배 한 느낌이 듭니다. 작업을 시작하고 한 시간 후에 다시 확인합니다. 완료로 표시된 하나 또는 두 개의 작업 만 볼 수 있습니다. 거의 아무것도 끝내는 데 한 시간 밖에 걸리지 않아 비생산적이거나 슬프게 느껴집니다.

🛑 바로 그만 두십시오. 하지 마십시오. 생각한다. 그. 방법. 그 사고 방식이 몰락 이 될 것입니다.

얼마나 생산적 이었는지에 근거하지 마십시오. 확인되었습니다. 일한 시간을 기준으로하지 마십시오. 투입 한 노력 을 기반으로합니다. 작업을 어려운 정도입니다.완료하려는 프로젝트에 모든 것을 투입하는 경우 모든 작업을 완료하는 것만큼이나 가치가 있습니다.

기억하십시오. 시간도 중요 할뿐만 아니라 당신도 그렇습니다 .

15–5–15 방법

최근에 100 % 관심을 잃은 프로젝트를 완료해야했습니다.하고 싶지 않았습니다. 그것은 모두 그리고 끝날 날짜를 밀어 붙이도록 계속 변명했습니다. 이런 일이 다시 발생하지 않도록 15–5–15 방법을 만들었습니다. 작동 원리는 다음과 같습니다.

15 분 동안 똑바로 작업하세요. 산만 함도, 변명도없이 그냥하세요 (Nike를 믿으세요). 그 후 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 일어나서 걸어 다니거나 간식을 먹으십시오. 그 시간이되면 자리로 돌아가 계속 일하세요. 수행하려는 작업을 완료 할 때까지이 작업을 반복합니다.

좋은 그 균형과 플레이 . 휴식이 다가오고 있다는 사실을 알게되면 다시 돌아 가기 전 5 분 동안 자신을 즐길 수 있도록 일하고 싶어집니다. 진정으로 자신을 밀어 붙일 다른 방법을 찾을 수없는 경우 마지막 수단으로 생각하고 싶습니다.

그리고 거기에 있습니다.

이제 네 가지 새로운 방법 은 할 수 없다고 생각되는 어려운 작업을 극복합니다. 다음 방법을 시도하십시오. 실수하다. 그들로부터 배우십시오. 그것이 성장하는 방법입니다 .

다음 시간까지

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