方法:本当にやりたくないタスクを完了するやりたくない。

私たちは皆そこにいて、やる気のない退屈な仕事を完了するのに苦労しています。どうすればこの闘争を克服できますか?

モチベーション。

取得するのは非常に苦労する可能性がありますが、それでも日々の作業を完了する必要があります。私たちはこの側面、この単純な単語に非常に依存しているため、それがないと、疲れ、怠惰、非生産的な気分になります。エッセイ、課題、プロジェクト、さらには日常の習慣など、やる気を感じずにタスクを完了するにはどうすればよいでしょうか。

ここに問題があります。何かを終わらせるために自分をプッシュする動機が常に必要であるとは限りません。 他の方法もあります。

これは、チンパンジーの注目を集めている14歳の子供からのものです。調べてみましょう。

特典とお菓子を使う

ご両親が良い何かを購入することがありますが、それは新しいデバイスやお菓子かもしれませんが、獲得するまで手に入れないでください。あるいは、おやつを家に持ち込んでも、適切になるまでかなりの量を保管することもあります(「隠れ場所」をよく知っていて、誰がクッキーの瓶を食べたのかわからない場合でも)一番上の棚にありますか?)

それとも最後の部分は私だけですか…

それでも、あなたの両親は、報酬とおやつが生産性とどのように機能するかを示す代表的な例です。両親が言うように本当に欲しいものを手に入れることが許されないときは、賞品のためにそれをやる気になります。あなたもあなた自身のために報酬を設定することができます。やろうとしていることを終えるまで、お気に入りのものを取り上げることで、自分に責任を持たせることができます。ルールに従ってプレイすれば、まれな罪悪感を味わうこともできます。

報酬を使用して刺激物として扱う良い方法がいくつかあります。

  • 自分のことを考えてみてください。好きなこと。作業が完了するまで、それを行う可能性を完全に排除します。
  • 作業が完了するまで、電話の使用、おそらく最も楽しんでいるアプリを制限します。
  • 仕事が終わったら、おいしいおやつやおやつを食べましょう。

友達や兄弟に手伝ってもらえることもあります。彼らは、あなたが自分でそれを獲得したことを彼らが見るまで、あなたが条件として選んだものは何でも奪うことができます。これは、(私のように)壊れてしまう可能性があることがわかっている場合に選択するのに適した方法です。

ブレインスイープを実行します—書き留めます

多くの場合、私たちが圧倒されると、実際よりもはるかに多くの仕事があるように感じる傾向があります。行う。それはすべて積み重なっているようで、私たちはただ絶望を感じています。これが発生した場合は、一歩下がってください。紙と鉛筆を5分間持って、書き留めます。

これは

ブレインスイープ

が当初考えていたほど大きくなかったことにお気づきかもしれません

ブレインスイープは、エグゼクティブコーチ、スピーカー、著者とのワークショップから学んだ方法です: Mike Williams 。それ以来、私はこの方法を使って自分の考えを整理してきました。私の人生が10倍に調整されたと言うとき、私は間違いなくそれを意味します。

自分で方法を試してみてください。何が機能し、どこを改善し、どのように成長するかをご覧ください

自分の定量化をやめる

やることリストがあるとしましょう。それはかなり長く、あなたはただ敗北したと感じます。作業を開始し、1時間後にもう一度確認します。これは、完了としてマークされた1つまたは2つのタスクを確認するためだけです。ほとんど何も終わらせないのに1時間しかかからなかったので、非生産的で、おそらく悲しいと感じます。

🛑そこでやめてください。しないでください。考えてください。それ。仕方。その考え方は、落ち込み

になります。

ボックスの数に基づいて生産性を高めないでください。チェックされました。どれだけ長く働いているかに基づいてはいけません。どれだけの努力を注いだかに基づいてください。 あなたがどれだけ懸命に働いてきたか。完了しようとしているプロジェクトにすべてを注ぎ込んでいる場合、それはすべてを成し遂げるのと同じくらい価値があります。

覚えておいてください:時間だけでなく、あなたも

です。

15–5–15メソッド

最近、100%興味を失ったプロジェクトを完了しなければなりませんでした。やりたくありませんでした。それはすべてであり、終了日を延期するための言い訳を絶えず行いました(これにより、最終的には時間が制限されました)。これが再発しないように、15–5–15メソッドを作成しました。仕組みは次のとおりです。

15分間まっすぐに作業します。気を散らすものも言い訳もありません。ただそれをしてください(これについてはNikeを信頼してください)。その後、5分間休憩します。立ち上がって歩き回って、おやつをもらおう。その時間になったら、席に戻って作業を続けます。やろうとしていることを完了するまで、これを繰り返します。

優れた

4つの新しい方法

は、自分ではできないと感じる困難なタスクを克服します。これらの方法を試してください。間違えます。それらから学ぶ。 それがあなたの成長の仕方です

次回まで!

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