Hogyan: Végezzen el egy olyan feladatot, amelyet valóban nem Nem akarom.

Mindannyian ott voltunk, hogy egy unalmas feladatot teljesítsünk, motiváció nélkül. Hogyan lehet legyőzni a küzdelmet?

Motiváció.

Ilyen küzdelem lehet a megszerzése, mégis arra kényszerít bennünket, hogy napról napra befejezzük munkánkat. Annyira függünk ettől a szemponttól, ettől az egyszerű szó tól, hogy nélküle fáradtnak, lustának és produktivitásnak maradunk. Hogyan kell elvégeznünk egy feladatot – legyen az esszé, feladat, projekt vagy akár napi szokás – anélkül, hogy motivációt éreznénk erre?

Íme a fogás. Nem mindig kell motiváció ahhoz, hogy rákényszerítsd magad valamire. Vannak más módok is. És ez egy tizennégy éves embertől származik, akinek a csimpánzának figyelemfeszültsége van. Fedezzük fel.

Jutalmak és kezelések használata

Tudod, hogy néha a szüleid vásárolnak valami t – talán ez egy új eszköz vagy édesség -, de ne engedd, hogy megkapd, amíg meg nem keresed? Vagy néha harapnivalót visznek be a házba, de jó darabot elraktároznak, amíg jónak látják (annak ellenére, hogy jól ismeri a „rejtekhelyet”, és fogalma sincs ki ki ette a megőrzött sütit a legfelső polcon?)

Vagy ez az utolsó rész csak én vagyok …

Mindazonáltal szüleid példaként szolgálnak arra, hogy a jutalmak és a munka hogyan bánik a termelékenységgel. Ha nem engedhet meg magának valamit, amit nagyon szeretne, mindaddig, amíg azt nem teszi meg, ahogy a szülei mondják, akkor inkább egy díj kedvéért hajtja ezt meg. Te is létrehozhatsz jutalmakat magadnak. Felelősségre vonhatja magát azzal, hogy elveszi kedvenc dolgait, amíg be nem fejezi, amit próbál. Még egy ritka bűnös örömöt is megengedhet magának, ha a szabályai szerint játszik.

Íme néhány jó módszer arra, hogy ösztönzőként használhassa a jutalmakat és a csemegéket.

  • kedvenc tennivaló. Most teljesen szüntesse meg annak lehetőségét, amíg elvégzi a munkáját.
  • Korlátozza a telefon használatát, talán a legjobban tetsző alkalmazást, amíg be nem fejezi a munkáját.
  • Hagyja, hogy vegyen magának finom finomságot vagy harapnivalót, miután befejezte munkáját.

Akár egy barátja vagy testvére is segítséget nyújthat ebben. Elvehetnek bármit is, amit feltételként választasz, amíg meg nem látják, hogy megérdemelted magadnak. Ez egy jó módszer a választáshoz, ha tudja, hogy valószínűleg a végén elromlik (mint én).

Készítsen agymenést – írja ki

Gyakran úgy érezzük, hogy ha túlterheltek vagyunk, sokkal több munkánk van, mint valójában csináld. Úgy tűnik, hogy mindez felhalmozódik, és csak reménytelennek érezzük magunkat. Amikor ez megtörténik, tegyen egy lépést hátra. Fogjon egy papírt, ceruzát, öt percet az idejéből, és írja ki.

Ezt hívják agymenésnek . Öt percre – csendes környezetben – írja le minden gondolatát, ami a fejére jut. Nem számít, ha folyton a gondolatról a gondolatra ugrál; ezt is írd le. Ha letelt az idő, nézze meg, mit írt le. Vegye figyelembe, hogy mely alanyok korrelálnak, vagy melyek erednek egymásból. Végül eljön az út hozzád. Most már tisztában van azzal, mi pontosan zavarja Önt, és képes ötleteket találni a legyőzésére. Észreveheti, hogy a probléma nem volt akkora, mint azt eredetileg hitte.

Az agymosás olyan módszer, amelyet egy vezetői edzővel, előadóval és szerzővel egy workshopon tanultam: Mike Williams . Azóta ezt a módszert használom a gondolataim rendezésére. Amikor azt mondom, hogy ez tízszer összehangoltabbá teszi az életemet, mindenképpen komolyan gondolom.

Próbálja ki maga a módszert. Nézze meg, mi működik, hol lehet javítani, és hogyan lehet növekedni .

Állítsa le önmagának számszerűsítését >

Tegyük fel, hogy van tennivalói listád. Elég hosszú, és csak vereségnek érzed magad. Elkezd dolgozni, és egy óra múlva visszalép – csak egy vagy két készként megjelölt feladatot látni. Produktívnak, esetleg szomorúnak érzed magad, hogy csak egy órádba telt, míg alig végeztél valamit.

OP HAGYJ BE JOBBAN. Ne. Gondol. Hogy. Út. Ez a gondolkodásmód lesz a bukása .

Ne hány dobozra alapozza, mennyire volt eredményes. ellenőrizték. Ne alapozza meg, hogy mennyi ideig dolgozik. Alapozza meg, hogy mennyi erőfeszítést fektet be. Mennyire keményen dolgozott.Ha mindent beleadtál a projektbe, amelyet megpróbáltál befejezni, akkor ez ugyanolyan értékes, mint minden elvégzése.

Ne feledje: nemcsak az idő értékes, hanem te vagy .

A 15–5–15 módszer

Nemrégiben be kellett fejeznem egy olyan projektet, amely iránt 100% -os érdeklődés hiányzott. Nem akartam megtenni all nél és folyamatosan kifogásokat tettem magamnak, hogy kitoljam a befejezési dátumot (ami korlátozta a végén eltöltött időmet). Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, létrehoztam a 15–5–15 módszert. Így működik.

Végezzen egyenes munkát 15 percig. Nincs zavaró tényező, nincs kifogás, csak csináld (bízz ebben a Nike-ban). Utána tartson öt perc szünetet. Álljon fel, sétálgasson, esetleg szerezzen harapnivalót. Ha ez az idő lejárt, térjen vissza a helyére, és dolgozzon tovább. Ismételje meg ezt mindaddig, amíg be nem fejezi, amit próbál.

Meglepődne, hogy mennyi munkát végezhet el, ha jó ennek egyensúlya, és játsszon . Amikor tudod, hogy szünet következik, inkább a munkához érzed magad, így a visszatérés előtt élvezheted ezt az öt percet. Szeretem ezt végső megoldásnak gondolni, ha valóban nem talál más módot arra, hogy belökje magát.

És van.

Most már van négy új módszer egy olyan kihívást jelentő feladat leküzdésére, amelyet nem érezhet úgy, mint aki képes rá. Próbálja ki ezeket a módszereket. Hibázni. Tanulj tőlük. Így növekszik .

Legközelebb!

Gyorsüzenet

Mielőtt elmész, ne felejtsd el megnézni a Linkedin oldalamat! Küldjön e-mailt a [email protected] címre, vagy állítson be egy értekezlet további kérdésekkel vagy megjegyzésekkel – szívesen meghallgatnám!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük