A növényi tápláléktervben a bab a fehérje és rost listájának első helyén áll

(2020. október 29.)

Fotó: Shelley Pauls a Nem törölhető

Amikor állati eredetű fehérjéről növényi fehérjére vált, felfedezi a csodálatos világot, ha naponta 1 csésze babot fogyaszt. Keverem az enyémet konzerv zöldségekkel (Marjorie Holmes a nagyszerű hozzáadott ízért) és a lencsével. Erőművek!

Használja az alábbi első linket a választott hüvelyesek értékeléséhez és hozzáadásához az étellistához. Mindegyikhez tartalmaz kalóriát, fehérjét, rostot és vitamint / ásványi anyagokat.

1. A 9 legegészségesebb bab és hüvelyes, amelyet ehetsz

2. Hüvelyes ételek listája

„A hüvelyesek leggyakoribb fajtái a bab. Ide tartoznak az adzuki bab, fekete bab, szójabab, anasazi bab, fava bab, garbanzo bab (csicseriborsó), vesebab és lima bab. Ezek az ételek sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, de alacsony a zsírtartalmuk. Például 1 csésze főtt adzuki bab 17 gramm fehérjét, 57 gramm szénhidrátot, 294 kalóriát és csak 0,2 gramm zsírt tartalmaz. Ehhez képest 1 csésze főtt csicseriborsó 15 gramm fehérjét, 45 gramm szénhidrátot, 269 kalóriát és 4 gramm zsírt tartalmaz. Az ízek és textúrák széles választéka miatt az enyhén fűszerezett, főtt, majd lehűtött bab keverékéből ízes, tápláló és tartalmas saláta származik. ”

3. Sav-lúgos hüvelyesek és hüvelyes termékek élelmiszer-táblázata

4. Bab & Magas fehérjetartalmú hüvelyesek

5. Egészséges bablista babtáplálékkal & kalória

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük