Gewusst wie: Erledige eine Aufgabe, die du wirklich nicht erledigst Ich möchte es nicht tun.

Wir waren alle dort und haben uns bemüht, eine mühsame Aufgabe ohne jegliche Motivation zu erledigen. Wie überwinden wir den Kampf? ​​

Motivation.

Es kann ein solcher Kampf sein, ihn zu erlangen, aber er drängt uns, unsere Arbeit Tag für Tag abzuschließen. Wir sind so abhängig von diesem Aspekt, diesem einfachen Wort , dass wir uns ohne ihn müde, faul und unproduktiv fühlen. Wie sollen wir eine Aufgabe erledigen – sei es ein Aufsatz, eine Aufgabe, ein Projekt oder sogar eine tägliche Gewohnheit – ohne uns dazu motiviert zu fühlen?

Hier ist der Haken. Sie brauchen nicht immer Motivation , um sich dazu zu drängen, etwas zu beenden. Es gibt andere Möglichkeiten. Und das kommt von einem Vierzehnjährigen mit der Aufmerksamkeitsspanne eines Schimpansen. Lassen Sie uns das untersuchen.

Belohnungen und Leckereien verwenden

Weißt du, wie manchmal deine Eltern etwas Gutes kaufen – vielleicht ist es ein neues Gerät oder Süßigkeiten – aber lass es dich nicht haben, bis du es verdienst? Oder manchmal bringen sie Snacks ins Haus, lagern aber ein gutes Stück weg, bis sie es für richtig halten (obwohl Sie sich des „Versteckes“ bewusst sind und keine Ahnung haben, wer das Glas mit den Keksen gegessen hat im obersten Regal?)

Oder ist dieser letzte Teil nur ich …

Trotzdem sind deine Eltern ein Paradebeispiel dafür, wie Belohnungen und Behandlungen mit Produktivität funktionieren. Wenn Sie nicht etwas haben dürfen, das Sie wirklich wollen, bis Sie tun, was Ihre Eltern sagen, sind Sie mehr motiviert, es um eines Preises willen zu tun. Auch Sie können Belohnungen für sich selbst einrichten. Sie können sich selbst zur Rechenschaft ziehen, indem Sie Ihre Lieblingssachen wegnehmen, bis Sie fertig sind, was Sie tun möchten. Sie können sich sogar ein seltenes schuldiges Vergnügen gönnen, wenn Sie sich an Ihre Regeln halten.

Hier sind einige gute Möglichkeiten, Belohnungen und Leckereien als Stimulator zu verwenden.

  • Denken Sie an Ihre Lieblingsbeschäftigung. Beseitigen Sie jetzt die Möglichkeit, dies zu tun, bis Sie Ihre Arbeit abgeschlossen haben.
  • Beschränken Sie die Verwendung des Telefons, möglicherweise die App, die Ihnen am besten gefällt, bis Sie Ihre Arbeit abgeschlossen haben.
  • Lassen Sie Wenn Sie Ihre Arbeit abgeschlossen haben, können Sie sich selbst einen leckeren Leckerbissen oder Snack gönnen.

Sie können sich sogar von einem Freund oder Geschwister dabei helfen lassen. Sie können alles wegnehmen, was Sie als Bedingung wählen, bis sie sehen, dass Sie es sich selbst verdient haben. Dies ist eine gute Methode, um zu wählen, ob Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich am Ende brechen würden (wie ich).

Machen Sie einen Brainsweep – Schreiben Sie es aus

Wenn wir überfordert sind, haben wir oft das Gefühl, viel mehr Arbeit zu haben als wir tatsächlich tun. Es scheint sich alles zu häufen und wir fühlen uns einfach hoffnungslos. Wenn dies passiert, treten Sie einen Schritt zurück. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier, einen Bleistift, fünf Minuten Ihrer Zeit und schreiben Sie es auf.

Dies wird als Gehirnwäsche . Schreiben Sie fünf Minuten lang – in einer ruhigen Umgebung – jeden Gedanken auf, der Ihnen in den Sinn kommt. Es spielt keine Rolle, ob Sie ständig von Gedanke zu Gedanke springen. Schreiben Sie das auch auf. Wenn die Zeit abgelaufen ist, schauen Sie sich an, was Sie aufgeschrieben haben. Beachten Sie, welche Themen korrelieren oder welche voneinander stammen. Irgendwann wird der Weg zu dir kommen. Sie wissen jetzt, was genau Sie beunruhigt, und können Wege finden, um es zu überwinden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Problem nicht so groß war, wie Sie es ursprünglich für gehalten hatten.

Brainsweeping ist eine Methode, die ich in einem Workshop mit dem Executive Coach, Sprecher und Autor gelernt habe: Mike Williams . Seitdem verwende ich diese Methode, um meine Gedanken zu organisieren. Wenn ich Ihnen sage, dass mein Leben dadurch 10-mal koordinierter geworden ist, meine ich das definitiv so.

Probieren Sie die Methode selbst aus. Sehen Sie, was funktioniert, wo Sie sich verbessern können und wie Sie wachsen lassen.

Stoppen Sie die Quantifizierung

Angenommen, Sie haben eine Aufgabenliste. Es ist ziemlich lang und du fühlst dich einfach besiegt. Sie beginnen zu arbeiten, und eine Stunde später versuchen Sie es erneut – nur um ein oder zwei Aufgaben als erledigt zu markieren. Sie fühlen sich unproduktiv, vielleicht traurig, dass Sie eine Stunde gebraucht haben, um kaum etwas zu erledigen.

🛑 HALTEN SIE RECHTS AN. Nicht. Überlegen. Das. Weg. Diese Einstellung wird Ihr Sturz sein.

Basieren Sie nicht, wie produktiv Sie waren, auf wie vielen Boxen wurden überprüft. Basieren Sie nicht darauf, wie lange Sie schon arbeiten. Basieren Sie darauf, wie viel Aufwand Sie investiert haben. Wie hart Sie gearbeitet haben.Wenn Sie alles in das Projekt gesteckt haben, das Sie abschließen wollten, ist das genauso wertvoll wie alles zu erledigen.

Denken Sie daran: Nicht nur Zeit ist wertvoll, sondern Sie auch .

Die 15–5-15-Methode

Vor kurzem musste ich ein Projekt abschließen, an dem ich 100% Interesse verloren hatte. Ich wollte es nicht tun es überhaupt und entschuldigte mich ständig, das Enddatum zu verschieben (was die Zeit, die ich am Ende hatte, begrenzte). Um dies zu verhindern, habe ich die Methode 15–5–15 erstellt. So funktioniert es.

Arbeiten Sie 15 Minuten lang direkt. Keine Ablenkungen, keine Ausreden, tu es einfach (vertraue Nike in diesem Fall). Machen Sie danach eine Pause von fünf Minuten. Steh auf, geh herum, hol dir vielleicht ein paar Snacks. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, setzen Sie sich wieder an Ihren Platz und arbeiten Sie weiter. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie Ihre Arbeit abgeschlossen haben.

Sie wären überrascht, wie viel Arbeit Sie erledigen können, wenn Sie eine gute balanciere das aus und spiele . Wenn Sie wissen, dass eine Pause bevorsteht, haben Sie eher Lust zu arbeiten, damit Sie diese fünf Minuten genießen können, bevor Sie zurückkehren. Ich stelle mir das gerne als letzten Ausweg vor, wenn Sie wirklich keinen anderen Weg finden, sich selbst zu pushen.

Und da ist es.

Jetzt haben Sie vier neue Möglichkeiten , um eine herausfordernde Aufgabe zu meistern, die Sie nicht erledigen können. Probieren Sie diese Methoden aus. Fehler machen. Lerne von ihnen. So wachsen Sie .

Bis zum nächsten Mal!

Eine Kurznachricht

Vergessen Sie nicht, vor Ihrer Abreise meine Linkedin zu überprüfen! Senden Sie eine E-Mail an [email protected] oder richten Sie eine ein Treffen mit weiteren Fragen oder Kommentaren – Ich würde gerne von Ihnen hören!

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