Comment: terminer une tâche que vous ne faites vraiment pas Je ne veux pas.

Nous sommes tous passés par là, luttant pour mener à bien une tâche fastidieuse sans aucune motivation. Comment surmonter la lutte?

Motivation.

Cela peut être une telle lutte à obtenir, mais cela nous pousse à terminer notre travail, jour après jour. Nous sommes tellement dépendants de cet aspect, de ce simple mot que sans lui, nous nous sentirons fatigués, paresseux et improductifs. Comment sommes-nous censés accomplir une tâche – que ce soit un essai, un devoir, un projet ou même une habitude quotidienne – sans nous sentir motivés pour le faire?

Voici le problème. Vous n’avez pas toujours besoin de motivation pour vous pousser à terminer quelque chose. Il y a dautres moyens. Et cela vient dun enfant de quatorze ans avec la capacité dattention dun chimpanzé. Explorons.

Utilisez des récompenses et des friandises

Tu sais comment parfois, tes parents achètent quelque chose de bon – peut-être que cest un nouvel appareil ou des bonbons – mais ne te laisse pas lavoir avant de lavoir gagné? Ou parfois, ils apportent des collations dans la maison mais en stockent une bonne partie jusquà ce quils le jugent bon (même si vous êtes bien conscient de la «  cachette et que vous navez aucune idée de qui a mangé le pot de cookies conservé sur létagère du haut?)

Ou est-ce que cette dernière partie est juste moi…

Néanmoins, vos parents sont un excellent exemple de la façon dont les récompenses et les friandises fonctionnent avec la productivité. Lorsque vous n’êtes pas autorisé à avoir quelque chose que vous voulez vraiment tant que vous n’avez pas fait ce que vos parents vous ont dit, vous êtes plus motivé à le faire pour gagner un prix. Vous aussi, vous pouvez créer des récompenses pour vous-même. Vous pouvez vous tenir responsable en emportant vos choses préférées jusquà ce que vous ayez terminé ce que vous essayez de faire. Vous pouvez même vous accorder un rare plaisir coupable si vous jouez selon vos règles.

Voici quelques bonnes façons dutiliser les récompenses et les friandises comme stimulants.

  • Pensez à votre chose préférée à faire. Éliminez désormais complètement la possibilité de le faire jusquà ce que vous ayez terminé votre travail.
  • Limitez lutilisation du téléphone, peut-être lapplication que vous aimez le plus, jusquà ce que vous ayez terminé votre travail.
  • Laissez prenez-vous une délicieuse friandise ou une collation une fois que vous avez terminé votre travail.

Vous pouvez même demander à un ami ou à un frère ou une sœur de vous aider. Ils peuvent emporter tout ce que vous choisissez comme condition jusquà ce quils voient que vous lavez mérité pour vous-même. Cest une bonne méthode à choisir si vous savez que vous finiriez probablement par casser (comme moi).

Faites un balayage du cerveau – Écrivez-le

Souvent, lorsque nous sommes débordés, nous avons tendance à avoir limpression davoir beaucoup plus de travail que nous en fait faire. Tout semble sempiler et nous nous sentons désespérés. Lorsque cela se produit, prenez du recul. Prenez un papier, un crayon, cinq minutes de votre temps et écrivez-le.

Cela sappelle brainsweeping . Pendant cinq minutes, dans un environnement calme, notez chaque pensée qui vous vient à lesprit. Ce n’est pas grave si vous sautez constamment de pensée en pensée; notez cela aussi. Lorsque le temps est écoulé, jetez un œil à ce que vous avez écrit. Notez quels sujets sont corrélés, ou lesquels sont issus les uns des autres. Finalement, le chemin viendra vers vous. Vous êtes maintenant conscient de ce qui exactement vous préoccupe et êtes en mesure de trouver des moyens de le surmonter. Vous remarquerez peut-être que le problème nétait pas aussi important que vous le pensiez initialement .

Brainsweeping est une méthode que jai apprise lors dun atelier avec le coach exécutif, le conférencier et lauteur: Mike Williams . Depuis, jutilise cette méthode pour organiser mes pensées. Quand je vous dis que ma vie a été 10 fois plus coordonnée, je le pense vraiment.

Essayez la méthode par vous-même. Découvrez ce qui fonctionne, les points à améliorer et comment agrandir .

Arrêter de vous quantifier

Disons que vous avez une liste de choses à faire. C’est assez long et vous vous sentez vaincu. Vous commencez à travailler, et une heure plus tard, vous revérifiez – seulement pour voir une ou deux tâches marquées comme terminées. Vous vous sentez improductif, peut-être triste, car il ne vous a fallu quune heure pour finir presque rien.

🛑 ARRÊTEZ ICI. Non. Pense. Cette. Façon. Cet état desprit sera votre perte .

Ne basez pas votre productivité sur le nombre de boîtes ont été vérifiés. Ne vous basez pas sur la durée de votre travail. Basez-le sur l effort que vous avez déployé. Le dur que vous avez travaillé.Si vous mettiez tout dans le projet que vous tentiez de terminer, alors cest tout aussi précieux que de tout faire.

Noubliez pas: non seulement le temps est précieux, mais vous aussi .

La méthode 15–5–15

Récemment, jai dû terminer un projet dans lequel javais perdu 100% dintérêt. Je ne voulais pas faire ça à tous et je me suis constamment fait des excuses pour pousser la date de fin (ce qui limitait le temps dont je disposais à la fin). Afin déviter que cela ne se reproduise, jai créé la méthode 15–5–15. Voici comment cela fonctionne.

Travaillez directement pendant 15 minutes. Pas de distractions, pas dexcuses, faites-le (faites confiance à Nike sur celui-ci). Ensuite, faites une pause de cinq minutes. Levez-vous, promenez-vous, prenez peut-être des collations. Quand ce temps est écoulé, retournez à votre siège et continuez à travailler. Répétez ceci jusquà ce que vous ayez terminé ce que vous essayez de faire.

Vous seriez surpris de la quantité de travail que vous pouvez accomplir si vous avez un bon balancez-le et jouez . Lorsque vous savez quune pause approche, vous avez plutôt envie de travailler pour pouvoir vous amuser pendant ces cinq minutes avant de rentrer. Jaime penser à cela comme un dernier recours si vous ne trouvez vraiment aucun autre moyen de vous pousser.

Et cest là.

Maintenant, vous avez quatre nouvelles façons de surmonter une tâche difficile que vous ne pensez pas pouvoir faire. Essayez ces méthodes. Faire des erreurs. Apprenez deux. Cest ainsi que vous grandissez .

Jusquà la prochaine fois!

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