Cómo: completar una tarea que realmente no quieres t Wanna Do.

Todos hemos estado allí, luchando por completar una tarea tediosa sin motivación alguna. ¿Cómo superamos la lucha?

Motivación.

Puede ser una gran lucha conseguirlo, pero nos empuja a completar nuestro trabajo, día tras día. Dependemos tanto de este aspecto, de esta simple palabra que sin ella nos sentimos cansados, perezosos e improductivos. ¿Cómo se supone que debemos completar una tarea, ya sea un ensayo, una tarea, un proyecto o incluso un hábito diario, sin sentirnos motivados para hacerlo?

Aquí está el truco. No siempre necesitas motivación para esforzarte por terminar algo. Hay otras formas. Y esto viene de un chico de catorce años con la capacidad de atención de un chimpancé. Exploremos.

Utilice recompensas y obsequios

¿Sabes cómo, a veces, tus padres compran algo bueno , tal vez sea un dispositivo nuevo o dulces, pero no te dejan tenerlo hasta que te lo ganes? O a veces traen bocadillos a la casa, pero guardan una buena porción hasta que lo consideren oportuno (aunque usted es consciente del escondite y no tiene idea de quién se comió el frasco de galletas en el estante superior?)

O esa última parte soy solo yo…

Sin embargo, tus padres son un excelente ejemplo de cómo las recompensas y los premios funcionan con la productividad. Cuando no se te permite tener algo que realmente quieres hasta que haces lo que dicen tus padres, estás más motivado a hacerlo por el bien de un premio. Tú también puedes configurar recompensas para ti. Puedes responsabilizarte quitando tus cosas favoritas hasta que termines lo que estás tratando de hacer. Incluso puedes permitirte un raro placer culpable si sigues tus reglas.

Aquí tienes algunas buenas formas de utilizar recompensas y premios como estimulador.

  • Piensa en tu actividad favorita. Ahora elimine por completo la posibilidad de hacerlo hasta que haya completado su trabajo.
  • Restrinja el uso del teléfono, tal vez la aplicación que más disfruta, hasta que haya completado su trabajo.
  • Deje usted mismo coma un bocadillo o bocadillo delicioso una vez que haya terminado su trabajo.

Incluso puede pedirle a un amigo o hermano que lo ayude a hacer esto. Pueden quitarle lo que sea que elija como condición hasta que vean que se lo ha ganado. Este es un buen método para elegir si sabe que probablemente terminaría rompiendo (como yo).

Haga un barrido de cerebro – Escríbalo

A menudo, cuando estamos abrumados, tendemos a sentir que tenemos mucho más trabajo del que realmente tenemos hacer. Todo parece acumularse y simplemente nos sentimos desesperados. Cuando esto suceda, retroceda un paso. Toma un papel, un lápiz, cinco minutos de tu tiempo y escríbelo.

Esto se llama brainsweeping . Durante cinco minutos, en un ambiente tranquilo, escriba cada pensamiento que se le ocurra. No importa si constantemente saltas de un pensamiento a otro; escríbalo también. Cuando se acabe el tiempo, eche un vistazo a lo que ha escrito. Tenga en cuenta qué temas se correlacionan o cuáles se derivan unos de otros. Eventualmente, el camino llegará a ti. Ahora eres consciente de lo que exactamente te está preocupando y puedes pensar en formas de superarlo. Puede notar que el problema no era tan grande como inicialmente pensaba que era .

El barrido de cerebros es un método que aprendí en un taller con el entrenador ejecutivo, orador y autor: Mike Williams . Desde entonces, he estado usando este método para organizar mis pensamientos. Cuando te digo que ha hecho mi vida 10 veces más coordinada, definitivamente lo digo en serio.

Prueba el método por ti mismo. Vea qué funciona, dónde mejorar y cómo crecer .

Deje de cuantificarse

Digamos que tiene una lista de tareas pendientes. Es bastante largo y te sientes derrotado. Empieza a trabajar y una hora más tarde vuelve a comprobarlo, solo para ver una o dos tareas marcadas como realizadas. Te sientes improductivo, quizás triste, porque te tomó una hora solo terminar casi nada.

🛑 DETÉNGASE AHORA. No lo hagas. Pensar. Ese. Camino. Esa mentalidad será su caída .

No base su nivel de productividad en la cantidad de cajas fueron comprobados. No lo base en cuánto tiempo ha estado trabajando. Basarlo en la cantidad de esfuerzo que dedicas. Lo duro que has estado trabajando.Si estaba poniendo todo en el proyecto que estaba tratando de completar, entonces eso es tan valioso como hacer todo.

Recuerde: no solo el tiempo es valioso, sino tú también .

El método 15–5–15

Recientemente, tuve que completar un proyecto en el que había perdido el 100% de interés. No quería hacerlo en todo y continuamente me excusé para adelantar la fecha de finalización (lo que limitaba la cantidad de tiempo que tenía al final). Para evitar que esto vuelva a suceder, creé el método 15–5–15. Así es como funciona.

Trabaje directamente durante 15 minutos. Sin distracciones, sin excusas, solo hazlo (confía en Nike en este caso). Después, tómate un descanso de cinco minutos. Levántese, camine, tal vez coma algunos bocadillos. Cuando se acabe ese tiempo, vuelve a tu asiento y sigue trabajando. Repita esto hasta que haya completado lo que está tratando de hacer.

Se sorprenderá de la cantidad de trabajo que puede hacer si tiene un buen balance de eso y juega . Cuando sabe que se acerca un descanso, tiene más ganas de trabajar para poder disfrutar esos cinco minutos antes de regresar. Me gusta pensar en esto como un último recurso si realmente no puede encontrar otra forma de esforzarse.

Y ahí está.

Ahora tiene cuatro nuevas formas de superar una tarea desafiante que no cree que pueda hacer. Pruebe estos métodos. Cometer errores. Aprende de ellos. Así es como creces .

¡Hasta la próxima!

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