Sådan: Udfør en opgave, du virkelig går t Wanna Do.

Vi har alle været der og kæmper for at gennemføre en kedelig opgave uden nogen som helst motivation. Hvordan overvinder vi kampen?

Motivation.

Det kan være sådan en kamp at opnå, men det skubber os til at fuldføre vores arbejde dag efter dag. Vi er så afhængige af dette aspekt, dette enkle ord, at uden det er vi tilbage trætte, dovne og uproduktive. Hvordan er det meningen, at vi skal fuldføre en opgave – hvad enten det er et essay, en opgave, et projekt eller endda en daglig vane – uden at føle os motiveret til at gøre det?

Her er fangsten. Du har ikke altid brug for motivation for at skubbe dig selv til at afslutte noget. Der er andre måder. Og dette kommer fra en fjortenåring med en chimpanse. Lad os udforske.

Brug belønninger og godbidder

Ved du hvordan nogle gange, dine forældre køber noget godt – måske er det en ny enhed eller slik – men lad dig ikke have det, før du tjener det? Eller nogle gange bringer de snacks ind i huset, men gemmer en god del væk, indtil de finder det passende (selvom du er meget opmærksom på skjulestedet og ikke har ingen idé hvem der spiste krukke med cookies på øverste hylde?)

Eller er den sidste del bare mig …

Ikke desto mindre er dine forældre et godt eksempel på, hvordan belønninger og behandler fungerer med produktivitet. Når du ikke må have noget, du virkelig vil have, før du gør som dine forældre siger, er du mere drevet til at gøre det for en præmies skyld. Du kan også oprette belønninger til dig selv. Du kan holde dig selv ansvarlig ved at fjerne dine yndlings ting, indtil du er færdig med det, du prøver at gøre. Du kan endda tillade dig en sjælden skyldig fornøjelse, hvis du spiller efter dine regler.

Her er nogle gode måder at bruge belønninger og godbidder som en stimulator.

  • Tænk på din favorit ting at gøre. Fjern nu fuldstændigt muligheden for at gøre det, indtil du er færdig med dit arbejde.
  • Begræns telefonbrug, måske den app, du bedst kan lide, indtil du er færdig med dit arbejde.
  • Lad tag dig selv en lækker godbid eller snack, når du er færdig med dit arbejde.

Du kan endda få en ven eller et søskende til at hjælpe dig med at gøre dette. De kan fjerne alt hvad det er, du vælger som en betingelse, indtil de ser, at du har tjent det for dig selv. Dette er en god metode til at vælge, om du ved, at du sandsynligvis ender med at bryde (som mig).

Lav et Brainsweep – Skriv det ud

Ofte når vi er overvældede, har vi en tendens til at føle, at vi har meget mere arbejde, end vi faktisk gør. Det hele ser ud til at bunke op, og vi føler os bare håbløse. Når dette sker, skal du tage et skridt tilbage. Grib et papir, en blyant, fem minutter af din tid, og skriv det ud.

Dette kaldes hjernetryg . I fem minutter – i et stille miljø – skriv ned alle tanker, der kommer til dit hoved. Det betyder ikke noget, om du konstant hopper fra tanke til tanke; skriv det også ned. Når tiden er inde, skal du se på, hvad du har skrevet ned. Bemærk hvilke emner der er korreleret, eller hvilke der stammer fra hinanden. Til sidst vil stien komme til dig. Du er nu klar over, hvad nøjagtigt generer dig, og er i stand til at brainstorme måder at overvinde det på. Du bemærker muligvis, at problemet ikke var så stort, som du oprindeligt troede, at det var .

Brainsweeping er en metode, som jeg lærte fra en workshop med den udøvende coach, taler og forfatter: Mike Williams . Lige siden har jeg brugt denne metode til at organisere mine tanker. Når jeg fortæller dig, at det har gjort mit liv ti gange mere koordineret, mener jeg bestemt det.

Prøv metoden selv. Se hvad der fungerer, hvor man kan forbedre, og hvordan man vokser .

Stop med at kvantificere dig selv

Lad os sige, at du har en opgaveliste. Det er ret langt, og du føler dig bare besejret. Du begynder at arbejde, og en time senere kommer du tilbage – kun for at se en eller to opgaver markeret som udført. Du føler dig uproduktiv, måske trist, at det kun tog dig en time at afslutte næsten ingenting.

🛑 STOP DER. Gør det ikke. Tænke. At. Vej. Denne tankegang vil være din undergang .

Baser ikke hvor produktiv du var på hvor mange kasser blev kontrolleret. Baser det ikke på, hvor længe du har arbejdet. Baser det på, hvor meget indsats du lægger på. Hvor hårdt du har arbejdet.Hvis du lægger alt ind i det projekt, du forsøgte at gennemføre, er det lige så værdifuldt som at få alt gjort.

Husk: ikke kun er tid værdifuldt, men så er du .

Metoden 15–5–15

For nylig var jeg nødt til at gennemføre et projekt, som jeg havde mistet 100% interesse i. Jeg ville ikke gøre det i det hele taget og lavede løbende undskyldninger for mig selv at skubbe slutdatoen (hvilket begrænsede den tid, jeg havde til sidst). For at forhindre, at dette sker igen, oprettede jeg metoden 15–5–15. Sådan fungerer det.

Udfør lige arbejde i 15 minutter. Ingen distraktioner, ingen undskyldninger, bare gør det (stol på Nike på denne). Tag derefter en pause i fem minutter. Stå op, gå rundt, måske få nogle snacks. Når tiden er inde, skal du vende tilbage til dit sæde og fortsætte med at arbejde. Gentag dette, indtil du er færdig med det, du prøver at gøre.

Du vil blive overrasket over, hvor meget arbejde du kan få gjort, hvis du har en god balance mellem det og spil . Når du ved, at der er en pause, har du lyst til at arbejde, så du kan hygge dig i de fem minutter, inden du går tilbage. Jeg kan godt lide at tænke på dette som en sidste udvej, hvis du virkelig ikke kan finde nogen anden måde at skubbe dig selv på.

Og der er den.

Nu har du fire nye måder for at overvinde en udfordrende opgave, som du ikke har lyst til. Prøv disse metoder. Lav fejl. Lær af dem. Sådan vokser du .

Indtil næste gang!

En hurtig besked

Inden du rejser, glem ikke at tjekke min Linkedin ! Send mig en e-mail på [email protected] eller opret en møde med yderligere spørgsmål eller kommentarer – jeg vil meget gerne høre fra dig!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *