Jak: Dokončit úkol, který opravdu nezvládnete Nechci to dělat.

Všichni jsme tam byli a snažili jsme se dokončit zdlouhavý úkol bez jakékoli motivace. Jak překonáme boj?

Motivace.

Může to být takový boj o získání, přesto nás tlačí k dokončení naší práce den za dnem. Jsme tak závislí na tomto aspektu, tomto jednoduchém slově , že bez něj zůstaneme unavení, líní a neproduktivní. Jak máme myslet na dokončení úkolu – ať už jde o esej, zadání, projekt nebo dokonce každodenní zvyk – bez pocitu motivace k tomu?

Tady je háček. Nemusíte vždy potřebovat motivaci tlačit se, abyste něco dokončili. Existují i ​​jiné způsoby. A toto pochází od čtrnáctiletého chlapce s rozpětím pozornosti šimpanze. Pojďme prozkoumat.

Použít odměny a lahůdky

Víte, jak někdy si vaši rodiče koupí něco dobrého – možná je to nové zařízení nebo sladkosti – ale nenechte si to, dokud si to nevyděláte? Nebo někdy přinesou do domu občerstvení, ale odloží si pořádný kus, dokud to uznají za vhodné (i když jste si dobře vědomi toho „úkrytu“ a nemáte žádnou představu , kdo snědl nádobu s cookies na horní polici?)

Nebo je ta poslední část jen já…

Vaši rodiče jsou nicméně ukázkovým příkladem toho, jak odměny a zacházení fungují s produktivitou. Pokud nesmíte mít něco, co opravdu chcete, dokud neuděláte to, co řeknou vaši rodiče, budete více poháněni k tomu, abyste to udělali kvůli ceně. I vy si můžete odměny nastavit sami. Můžete se držet zodpovědnosti tím, že si vezmete své oblíbené věci, dokud nedokončíte to, co se snažíte udělat. Pokud si hrajete podle svých pravidel, můžete si dokonce dopustit vzácného provinilého potěšení.

Zde je několik dobrých způsobů, jak využívat odměny a zacházet jako s stimulátorem.

  • Mysli na své oblíbená věc. Nyní zcela vylučujte možnost toho dělat, dokud nedokončíte svou práci.
  • Omezte používání telefonu, možná aplikaci, která vás baví nejvíce, dokud nedokončíte práci.
  • Nechte po dokončení práce si udělejte lahodnou pochoutku nebo svačinu.

S tím vám může pomoci i kamarád nebo sourozenec. Mohou vám vzít cokoli, co si vyberete jako podmínku, dokud neuvidí, že jste si to zasloužili sami. Toto je dobrá metoda, kterou si můžete vybrat, pokud víte, že byste pravděpodobně skončili rozbitím (jako já).

Proveďte Brainsweep – napište to

Často, když jsme ohromeni, máme tendenci mít pocit, že máme mnohem více práce, než ve skutečnosti máme dělat. Zdá se, že se to všechno hromadí a my se cítíme beznadějně. Pokud k tomu dojde, udělejte krok zpět. Popadněte papír, tužku, pět minut svého času a vypište to.

Toto se nazývá brainsweeping . Na pět minut – v tichém prostředí – si zapište každou myšlenku, která vás napadne. Nezáleží na tom, jestli neustále skáčete od myšlenky k myšlence; zapište si to také. Až vyprší čas, podívej se, co jsi si zapsal. Všimněte si, které předměty korelují nebo které pocházejí jeden od druhého. Cesta k vám nakonec přijde. Nyní jste si vědomi toho, co vás přesně trápí, a jste schopni vymyslet způsoby, jak to překonat. Můžete si všimnout, že problém nebyl tak velký, jak jste si původně mysleli, že je .

Brainsweeping je metoda, kterou jsem se naučil na workshopu s výkonným koučem, řečníkem a autorem: Mikeem Williamsem . Od té doby používám tuto metodu k uspořádání svých myšlenek. Když vám řeknu, že mi to život 10x koordinovalo, rozhodně to myslím vážně.

Vyzkoušejte si tuto metodu sami. Podívejte se, co funguje, kde se můžete zlepšit a jak růst .

Přestaňte se kvantifikovat

Řekněme, že máte seznam úkolů. Je to docela dlouhé a cítíte se prostě poražené. Začnete pracovat a o hodinu později se vrátíte zpět – pouze uvidíte jeden nebo dva úkoly označené jako splněné. Cítíte se neproduktivní, možná smutný, že vám trvalo hodinu, než jste téměř nic nedokončili.

🛑 PŘESTÁVEJTE TAM PRAVĚ. Ne. Myslet si. Že. Způsob. Toto myšlení bude vaším pádem .

Nezakládejte svou produktivitu na tom, kolik políček byly zkontrolovány. Nezakládejte to na tom, jak dlouho pracujete. Založte to na tom, kolik úsilí vynaložíte. Jak tvrdě jste pracovali.Pokud jste do projektu, který jste se pokoušeli dokončit, vložili vše, pak je to stejně cenné jako dokončit vše.

Nezapomeňte: nejen čas je cenný, ale tak jste .

Metoda 15–5–15

Nedávno jsem musel dokončit projekt, o který jsem ztratil 100% zájem. Nechtěl jsem to dělat all a neustále jsem se omlouval, abych posunul datum dokončení (což omezovalo čas, který jsem nakonec měl). Abychom tomu zabránili, vytvořil jsem metodu 15–5–15. Funguje to takto.

Provádějte přímou práci po dobu 15 minut. Žádné rozptýlení, žádné výmluvy, prostě to udělejte (věřte Nike v tento). Poté si dejte pět minut pauzu. Postavte se, projděte se, možná si dejte občerstvení. Až vyprší čas, vraťte se na své místo a pokračujte v práci. Opakujte to, dokud nedokončíte, co se snažíte dělat.

Byli byste překvapeni, kolik práce můžete udělat, pokud máte dobrý vyvážte to a hrajte . Když víte, že se blíží přestávka, máte spíše chuť pracovat, abyste si mohli těch pět minut užívat, než se vrátíte zpět. Rád o tom přemýšlím jako o poslední možnosti, pokud opravdu nemůžete najít jiný způsob, jak se prosadit.

A je to tady.

Nyní máte čtyři nové způsoby překonat náročný úkol, na který nemáte pocit, že ho zvládnete. Zkuste tyto metody. Dělat chyby. Učte se od nich. Takto rostete .

Až do příště!

Rychlá zpráva

Než odjedete, nezapomeňte se podívat na Linkedin ! Zašlete mi e-mail na [email protected] nebo vytvořte setkání s dalšími otázkami nebo komentáři – rád bych vás slyšel!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *